علائم اضطراب فراگیر در کودکان چیست؟

کودکانی که از اضطراب مبهم و ترس های اختصاصی رنج می‌برند بعضی از آنها در دوره ای از رشد تشخیص اختلال وسواس جبری را دریافت می‌کنند.
این کودکان معمولاً در گرم گرفتن کند هستند و در عین منعطف نبودن و تحریک پذیری در آرام کردن خویش ضعیفند.
از لحاظ هیجانی خیلی حساس هستند و به راحتی ناامید و سرخورده می‌شوند و نسبت به محرک‌های حسی خاص مانند صداهای بلند، تنگی لباس، محتوای غذا، بی تحمل هستند.
کودکان خردسال مبتلا به اضطراب فراگیر با امور یکنواخت و قابل پیش بینی احساس راحتی بیشتری می کنند. آنان وقتی با شرایط جدیدی روبرو می‌شوند مضطرب و پریشان و اغلب نافرمان می گردند و دوری می کنند.
وقتی که شرایط طبق انتظار پیش نرود و یا در کاری موفقیت آنی حاصل نشود، دچار کژخلقی می‌شوند.
کودکانی که موقعیت‌های تشویش برانگیز بر آنها تحمیل می‌شود، اغلب واکنش شدیدی چون گریه، جیغ، التماس پا به زمین کوبیدن، رفتارهای خود آزارنده، گاز گرفتن و لگد زدن نشان می‌دهند.
پیش دبستانی های دارای چنین خلق و خویی، اغلب با ترس های متنوعی مثل ترس از سگ، فلاش تانک توالت، حشرات، طوفان، اسکلت، آژیر زنگ خطر، آتش و تاریکی روبرو هستند.
در کودکی که اغلب مانع از تحرکات روده خود می شود و دچار یبوست و بی اختیاری در دفع می‌گردد، مقاومت در برابر آموزش نظافت، رایج است.
این کودکان اغلب خجالتی هستند و در احوالپرسی دوستان مشکل دارند و گاهی اوقات دچار خاموشی اختیاری هستند. دوری از موقعیت‌های جدید می‌تواند، آنقدر شدید شود، که کودکان از شرکت در فعالیت های متناسب با سن مانند رفتن به پیش دبستانی و گردش در پارک ناتوان شوند.
مرضیه جعفری روانشناس

مدیریت استرس کودکان در بحران کروناویروس

کودکان در برابر استرس آسیب پذیرتر هستند. به هنگام ناراحتی و استرس، واکنشهای مختلفی نشان می دهند. برخی از این
واکنشها جدی هستند و نیاز به کمک دارند. از جمله به والدین میچسبند، بیقراری میکنند. بهانه گیری میکنند، از بی
حوصلگی شکایت میکنند، مضطرب میشوند، گوشهگیر میشوند، آشفته، عصبانی و پرخاشگر میشوند، لجبازی و نافرمانی
میکنند، دچار ناخن جویدن، انگشت مکیدن، لکنت زبان یا شب ادراری میگردند و …. در چنین شرایطی به والدین توصیه
می شود نکات زیر را رعایت کنند. رعایت این نکات اگر به درستی انجام شود، بسیار کمک کننده است:
• در حضور کودکان، در مورد اخبار و اطالعات نگران کننده مربوط به ویروس کرونا به ویژه میزان افراد
مبتال و تعداد مرگ و میر ناشی از آن و خطرات مربوطه صحبت نکنید. کودکان قدرت تجزیه و تحلیل
اطالعات را ندارند و وحشت زده می شوند.
• اگر خودتان اضطراب و ترس دارید، سعی کنید در حضور کودکان، استرس خود را کنترل کنید. استرس
شما به راحتی به کودکان منتقل می شود. کودکان از رفتار و احساسات شما، الگو برداری می کنند.
• اجازه دهید کودکان سوالها و نگرانیهای خود را مطرح کنند. بعد با حوصله واقعیتها را با زبان ساده و
قابل درک و فهم بدون ایجاد اضطراب، برای کودکان توضیح دهید. برایشان توضیح دهید که چه اتفاقی
افتاده و چه کارهایی باید صورت گیرد. اطالعاتی که به کودکان می دهید در مورد روشهای پیشگیری
باشد. در مورد تشخیص، عوارض، پیامدها و اینکه این بیماری درمان خاصی ندارد و … صحبت نکنید.
• برای کودکان وقت بگذارید، تا میتوانید عشق و محبت و توجه نثارشان کنید و رابطه نزدیکی با آنان برقرار
کنید.
• به حرفها و نگرانیهایشان گوش دهید، با مهربانی و آرامش با آنها صحبت کنید و به آنها اطمینان خاطر
دهید که در کنارشان هستید.
• کودکان خیلی زود خسته و بیحوصله میشوند. لذا برای اوقات فراغت آنان در شرایط جدید برنامه ریزی کنید.

. بازی ها و فعالیتهای دسته جمعی، نقش بسزایی در کاهش استرس و ناراحتی دارد. برای بازی کردن،
نقاشی کردن، برگزاری مسابقه، معلم بازی، قصه گویی و … با کودکان، برنامه ریزی کنید و وقت بگذارید.
این فعالیتها هم کودکان را شاد و با نشاط میکند، هم موجب می شود رابطه گرم و صمیمی بین اعضای
خانواده بوجود آید و هم موجب میشود از فعالیتهای انفرادی و بازیهای کامپیوتری، موبایل و لب تاب
فاصله بگیرند.
• مطالعه را به برنامه روزانه کودکان، اضافه کنید. ضمن پیشنهاد کتاب مورد نظر خودتان، اجازه دهید هر
کتابی را که دوست دارند بخوانند.
• با واگذاری برخی مسئولیتها در حد توان و عالقه، اجازه دهید کودکان احساس کنند نقش موثری در
خانواده دارند و تصور مثبت از خود و اعتماد به نفس پیدا کنند.
• در زمانی که مشغول بازی یا تماشای فیلم هستند، از آنها چیزی نخواهید. این مساله باعث ناراحتی و عصانیت
آنها می شود و فضای خانواده را متشنج میکند.
• مراقب افزایش وزن کودکان بخاطر کم تحریکی باشید. برنامه های نرمشی و پرتحرک در حدی که در
منزل امکان پذیر باشد، فراهم کنید.
• مرور درسها همراه با فعالیتهای جذاب و دوست داشتنی مثل برگزاری مسابقه، را مدنظر قرار دهید. اجازه
دهید مطالبی که یادگرفته اند را به شما آموزش دهند، از شما امتحان بگیرند و به شما نمره دهند.
دکتر علی فتحی

9 گام برای مقابله با افکار مزاحم ناشی از covid19

قسمت ششم
گام 7 ⬅️ارزشها
اقدامات متعهدانۀ گام قبل ارزشهای بنیادین شما را هدایت میکنند:
در مواجهه با بحران کنونی میخواهید به خاطر چه چیزی ایستادگی کنید؟ میخواهید در این ایستادگی چه نوع انسانی باشید و رفتار وکردار شما نماد چه چیزی باشد؟ میخواهید با خودتان و دیگران چگونه رفتار کنید؟
⬅️ارزشهای شما میتواند شامل عشق، احترام، شوخ طبعی، صبوری، شجاعت، صداقت، مراقبتگری، پذیرش و گشودگی، مهربانی … یا چیزهای بیشمار دیگری باشد.
⬅️ در طول روز به دنبال شیوه هایی برای جلوه دادن این ارزشها باشید.
⬅️ به این ارزشها اجازه بدهید اقدامات متعهدانۀ شما را تعیین و هدایت کنند.
?️البته مادامی که این بحران ادامه پیدا میکند انواع و اقسام موانع را پیش روی خود خواهید دید: به برخی اهدافتان
نمیرسید، کارهایی را نمیتوانید انجام بدهید و با مشکالتی روبه رو میشوید که راه حلهای ساده ای ندارند؛ اما حتی در مواجهه با این چالشها همچنان میتوانید به شیوه های مختلفی همراستا با ارزشهایتان زندگی کنید.
⁉️ این سوالات را در شرایط دشوار از خودتان بپرسید:
❓ وقتی این روزهای سخت را پشت سر میگذارم چطور و به چه شیوه هایی میتوانم از خودم مراقبت کنم؟
❓چه کلمات و جمالت مهربانانهای میتوانم به خودم بگویم و چه کارهایی از سرِ مهربانی میتوانم برای خودم انجام بدهم؟
❓ به چه شیوه های مهربانانهای میتوانم با آنهایی که رنج میکشند رفتار کنم؟
❓برای همیاری در ارتقای نیکزیستی جامعۀ خودم چه کارهایی از جنس مراقبتگری و مهربانی میتوانم انجام بدهم؟
❓ در این بحران چه میتوانید بگویید و انجام بدهید که وقتی سالها بعد به این روزها نگاه میکنید بتوانید به خودتان افتخار کنید؟
ادامه دارد…